jakie s

Ja mam okresy takie ze codziennie albo e2d wpada przez miesiąc pewna rzecz. Teraz pora na wrapy,z pełnego ziarna a smaczne i tylko 25g. Rzeklbym że najlepsze wrapy jakie jadłem. Frytkami się przejadlem. Ryżem,kasza i makaronem też.......kilka lat temu. Heh. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-24 14:20:28

[...] wstalem ok 3 wiec juz zadnego miesa mi sie nie chcialo robi i sie rozbudzac wiec poszlo znowu mascarpone i maslo,co by fatu weszło podobna ilosc co mialy isc w 2 posilkach jakie przespalem. 120g fatu i poszedlem spac. Niestety jak jedna taka porcja to spoko - dwie juz nie. W sumie weszlo 270g fatu i 35g wegli. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

Muszę kupić masę krowkowa i znowu jeść ryż na gorąco z masą. Do tego płatki muszę jakieś słodkie dokupić bo łatwo i smacznie można doładować ww. No ale mleko 0% musi być. Do tego jak będzie to mleko to na gofrach oszczędzam jakieś 60% fatu i zamiast 5g to sztuka będzie miała 2g,tyle co z jajka.Więc gofry będą mogły lecieć do oporu. Jakoś na [...]

[...] te 2-3 dni wcześniej na LCLF wystarczają w zupełności. Więc Idziesz i jesz w granicach zdrowego rozsądku. Ale bardziej zamiast w slodycze celował bym w prawdziwe posiłki. A jakie to posiłki już nie ma znaczenia. 1 czy dwa kawałki jakiegoś ciasta nie zrobią krzywdy . Byle by to nie było 2 talerze ciastka na posiłek a do tego jedna nitka [...]

Wojtek ud ma między innymi takie uzasadnienie jakie napisałem wyżej. Hormony + tracisz rezerwy i je uzupelniasz. Ale teraz takie pytanie. Dodaj każdy dzień. Podziel przez 7 i wyjdzie Ci średnia dzienna podaż kcal. W kolejnym tygodniu jedz codziennie ta średnia- czy efekt będzie taki sam ? No nie. Dlatego to liczenie tygodniowych potem średnich [...]

Hdl może być nisko a ldl wysoko bo zaniedbalem podaż 03.Więcej nie piłem niż piłem,pewnie jakbym.walil po te 20ml ed (co bylo w planie) to wynik byłby może inny. Ale ogólnie to nie było tragedii. Przy takich produktach jakie miałem i świadomości tego że mogło być lepiej j3st optymistyczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-29 21:19:19

Chwilę czasu miałem w pracy to oglądałem chwilę Pathyka. No trzeba przyznać że jak na (nie) naturala to formę zrobił ale głupoty jakie gadał nadal gada. Nawet nie chodzi o trening czy dietę bo pojęcie znikome (jak.na eksperta jakim sie sam mianuje) że stażem 17 letnim . Ego tak wyyebane że tylko jeszcze sufit je trzyma. Tego właśnie w tych [...]

[...] z brzuchem jak balon a że 3h po posiłku i nie muszę pisać po czym.Nawet kilka razy było. Więc zero wzdęc etc. Woda zeszła chyba najbardziej z tych wszystkich prób jakie miałem. A nie ładowaLem po 10l a góra 6. Może. Nie liczyłem. W pracy dużo piłem ale w domu mało. I tu jest pole do manewru. Druga sprawa to sobota .czyli dzień [...]

[...] coś tak jakby za karę- NIGDY NIE BĘDZIESZ. MIAŁ ZADOWALAJĄCYCH EFEKTÓW. NIGDY!. Efektu będziesz miał bo ona zawsze będą. Ale efekty- jak wszytsko w życiu- mogą być byle jakie,zadowalające albo i optymalne. KatująC ciało stesorami z każdej strony- nawet od strony dietetycznej,kiedy ona od zawsze była nagroda,czymś przyjemnym - dobrych efektów [...]

Dziś ogólnie bez wariacji jak tydzień temu gdzie poleciało podejrzewam w piątek 70% cukrów z 500g wegli jakie miałem. Dziś już na spokojnie, większość to złożone, fakt że dla części osób coś ci ma gluten w sobie to nie pożywienie ale tym bardziej im na zdrowie. Zero wzdęc kiedy tydzień o tej porze był hardkor. Jestem w kropce co to powoduje. [...]

No tak obserwacja i wnioski :-) 2 lata temu leciały "chamskie niedziele" dobrze kojarze? Ja też (chyba) wiem jakie błędy popełniłem do tej pory także następna redukcja i wejście na masę będzie lepsze :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-10 23:01:10

poprostu sledze tematy jakie mi pasuje, nie kazdy musi znac kazdy zakatek forum, wypowiadam sie tutaj poniewaz poznalem lukasza osob iscie dopiero we wrzesniu i dostalem ten link... jak ma jakis uklad z sfd to poprostu o tym nie wiem i tyle, tutaj wielu tematow wartych uwagi nie ma na glownej a sa jakies bzdurne arty o kofeinie czy waflach [...]

a jakie postepy ty bys chcial jeszcze widziec? przeciez ten gosc ma ze 175cm wzrostu nabity maxymalnie i wazy jakoes 120+ na dobrej zyle, jak sam mowi ze co mogl zrobic to juz zrobil i dalej poprosu nie da rady, a z tluszowka to zobacz ze nagle jak piotrkowicz wyskoczyl z ZO nascie miesiecy temu, to teraz 3/4 polski jest na tym systemie zywienia [...]

[...] wegli. Lub odwrotnie. Dobrze zjeść sobie co dusza zapragnie ale to już ma największy efekt anaboliczny. Nie tylko na mięśnie ale również na tkankę tłuszczowa. Zazwyczaj po CN powrót do normalności trwa kolejne 3-5dni. Oczywiście zależy wiele od ilości jakie zjedliśmy i ich jakości. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:42:35

[...] uśmiechem na twarzy. To jest różnica między tym co było przed 2013 a to było po 2013. Główna różnica. Kolejna różnica jest taka że wydaje mi się że potrafię czytać sygnały jakie daje mi organizm. Nie czekam do ostatniego momentu lub gdy jest za późno i następuje np. BINGE EATING tylko reaguje już wcześniej. Chociaż za MarioIFBBPRO nie [...]

[...] mówić o realnym wzroście siły. Co ciągle nie zmienia faktu że dziewica ciezko trezba. Ale sporo osób- zwłaszcza młodych- przywiązuje zbyt duża uwagę głównie do ciężarów jakie podnoszą. A to nie tylko ciężary robią robotę. Ciężarem można się pochwalić wśród kolegów. Jak już komuś staram się coś pomóc to zawsze na początku pisze aby EGO [...]

Takie gdzieś będą. Pierwsze mniej więcej dwa lata jeśli ktoś ma gena to naprawdę sporo może wrzucić. 10-15kg w rok dla takiej osoby to noc specjalnego ale ......... ......99% osob tego nigdy nie zyska bo 99% osob nie ma pleco2 w postaci osoby która już na początku wyeliminuje wssytskie czy większość błędów. A wiadomo jak to jest jak się ćwiczy [...]

[...] na to ryżu brązowego czy kaszy jaglanej nie tyle naD samym ryżem białym czy makaronem ale nawet pieczywem,ziemniakami czy (olaboga) słodyczami. No nie ma. To jest wymysł jakieś tam grupy osób ileś lat temu. A teraz jest podtrzymywany przez stara gwardie która szkoli nowa "starą" gwardia dla której jedyna różnica między masa a redukcja jest [...]

[...] 3zestawy na raz ,dwa desery i waży tyle ile 3 osoby w jego wieku czy to ma znaczenie. Chyba jak wyżej. Sam fakt wypicia koli diet powoduje że im lżej na sercu. Gdzie de facto to w większości przypadków i tak nic nie zmieni. To może zmienić 20g cukru w morzu kcal jakie spożywają codziennie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-15 22:09:42

[...] ale wersja przyspieszona. Takim sposobem zbudowanym trochę ale jednocześnie się nie udałem zbytnio. I teraz zostaje przez te 10 tygodni zostawić jak najwięcej miecha. Oczywiście ładowania różnego typu będą grane co tydzień. Ale jakie to życie i parcie na dane produkty pokaża. W 70% będą to typowe carbloading. Reszta albo FatNite albo CarbNite.